Jolanda Fries – Shiatsu-Therapie, Coaching & Mentaltraining

Für Menschen mit vielfältigen Belastungen

Bei mir stehst Du mit allem, was dich ausmacht, im Mittelpunkt. Mein ganzheitlicher Blick auf deine Herausforderungen und Beschwerden, die du zu mir in die Praxis bringst, unterstützt dich auf deinem Heilungsweg.

Ganzheitlich bedeutet, dass wir deine körperlichen, deine geistigen und seelischen Aspekte einbinden und diese angehen, lösen und ausgleichen.

Was, wenn du mit Hochsensitivität, AD(H)S oder Asperger¹ lebst? Dann kann es sein, dass du zur neurodiversenNeurodivers beschreibt Menschen, deren Denken, Fühlen oder Wahrnehmen sich von der Mehrheit unterscheidet – z. B. bei AD(H)S, Autismus oder Hochsensitivität. Es geht nicht um Defizite, sondern um eine andere Art, die Welt zu erleben. Vielfalt gehörst - das ist Ausdruck deiner Einzigartigkeit.

Ich unterstütze dich dabei, das Gute in dir zu sehen, deine Stärken zu leben und mit dem Herausfordernden achtsam umzugehen.

Warum verwende ich den Begriff Asperger?

«Asperger-Syndrom» wurde früher als eigenständige Diagnose geführt. Im medizinischen Klassifikationssystem ICD-10 wird es noch so benannt. Nach neueren Definitionen – etwa dem DSM-5 oder dem ICD-11 – gehört es zum Autismus-Spektrum (ASS).

Ich verwende bewusst den Begriff Asperger, weil ich den Fokus auf die Stärken und Besonderheiten der betroffenen Menschen lege – nicht auf eine «Störung». Der Begriff Autismus-Spektrum-Störung (ASS) enthält eine medizinische Bewertung, die meiner Haltung nicht entspricht.

Menschen mit Asperger-Merkmalen sind oft vielwahrnehmend, tiefgründig, ehrlich, strukturiert und loyal – Eigenschaften, die in unserer Welt dringend gebraucht werden.

In meinem Verständnis ist es kein Defizit, sondern eine wertvolle Besonderheit. Deshalb spreche ich von Asperger – nicht, um Diagnosen zu betonen, sondern um Vielfalt sichtbar zu machen.

Jenseits von richtig und falsch liegt ein Ort. Dort treffen wir uns. Von Rumi

Wenn der Alltag zu viel wird – die Beschwerden zeigen sich vielfältig:

Körperlich (physisch)

Kopfschmerzen
Migräne
Nacken- und Rückenschmerzen
Verspannungen
Schlafprobleme
Gewichtsprobleme
Nicht mehr wohlfühlen im Körper
Energiemangel
Erschöpfung
Krankheiten

Psychisch und emotional

Das Gefühl «anders» zu sein
Reizüberflutung
Antriebslosigkeit
Überlastung, Überforderung
Stimmungsschwankungen
Ängste, Wut, negativ empfundene Emotionen
Depression
Sozialer Rückzug
Schlafprobleme
Erschöpfung

Mental und kognitiv

Gedankenkarussell
Alles ist ein Problem
Negatives Denken
Ruhelosigkeit im Kopf, Reizüberflutung
Unzufriedenheit
Schweregefühl
Konzentrationsschwäche
Rastlosigkeit
Entscheidungsschwierigkeiten

Körperliche Beschwerden nehmen wir meist schnell wahr – doch wer hört auf die Seele?

Wer Schmerzen hat, holt sich oft zügig Unterstützung, doch wer in einem «unzufrieden sein» oder in einem dauernd negativen Denken ist, bleibt leider häufig sehr lange in dieser energiezehrenden Situation. Als Mentaltrainerin beziehe ich die mentale Gesundheit immer in meine Sitzungen ein, im Shiatsu genauso wie im Coaching. Denn erst, wenn wir unsere Denkweise neu betrachten und aufgleisen, werden wir sowohl körperlich, geistig wie auch seelisch gesund, stärken und unterstützen deine Selbstheilung!

Shiatsu – deine heilsame Auszeit

Wer Innehält, erhält von innen Halt Lao Tse

Shiatsu-Therapie Für Shiatsu Krankenkassen anerkannt im Rahmen der Zusatzversicherung

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Shiatsu ist eine tief entspannende, dich auf deinem Heilungsweg unterstützende Behandlungsform, die dich ganzheitlich erfasst. Durch wohltuende, einfühlsame und sorgfältige Aktivierung der Meridiane und die Berührung wichtiger Therapiepunkte können tiefliegende Blockaden gelöst werden, damit die Lebensenergie wieder frei fliessen kann. So werden deine natürlichen Selbstheilungskräfte aktiviert und eine körperliche, geistige und seelische Balance kann entstehen. Nach der Behandlung fühlst du dich tief entspannt und ausgeglichen. Aus der Entspannung lassen sich oft pendente Themen lockerer angehen und lösen – es fühlt sich einfacher und handhabbarer an.

Die Shiatsu Sitzung wird mit der komplementärtherapeutischen Prozessarbeit ergänzt, welche individuelle Gesprächsführung, Körper- und Atemübungen beinhaltet. So stärken wir deine Fähigkeiten und Ressourcen. Du wirst unterstützt deinen Körper und deine Bedürfnisse besser wahr zu nehmen und zu beachten.

Durch die Verbesserung der Eigenwahrnehmung, erkennst du deine eigenen Grenzen rechtzeitig und kannst so handeln, dass es sich für dich stimmig anfühlt und du nicht unkontrolliert mit deinen alten Mustern reagierst. Im persönlichen wie auch beruflichen Kontext ist es wichtig, dich und deine Bedürfnisse wahrzunehmen, denn wenn du dich nicht wahrnehmen kannst, kannst du dich nicht selbst steuern. So erkennst du, wo dein Verhalten auf einem gesunden oder ungesunden Weg ist und was du gerade brauchst, um wieder in deine Balance zu kommen. Wenn du hier in deiner Kraft bist, dann fällt es dir leichter, dich auf Veränderungen einzulassen und damit auch leichter, mit den täglichen Belastungen und Herausforderungen im Alltag umzugehen. So kommst du «Rein in die Gesundheit – entspannt und ausgeglichen durchs Leben»

Shiatsu für vielwahrnehmende, hochsensitive und neurodiverse Menschen

Aus meiner Erfahrung reagieren vielwahrnehmende, hochsensitive und neurodiverse Menschen besonders gut auf Shiatsu. Im sicheren, achtsamen Raum dieser Körperarbeit darfst du einfach so sein, wie du bist, ohne dich erklären, anpassen oder maskieren zu müssen.

Gerade diese Freiheit, gesehen und berührt zu werden, ohne bewertet zu werden, schafft die Basis für tiefe Regeneration und Heilung. Dadurch kannst du mehr und mehr entspannen. Und aus dieser Entspannung kann Veränderung, kann Balance, kann Heilung entstehen.

Du willst deine Gesundheit und dein Gleichgewicht wieder in deine Hände nehmen?

Dann bist du bei mir genau richtig – herzlich willkommen. Ich begleite dich mit Shiatsu, Coaching und achtsamer Begleitung. In diesem achtsam gehaltenen und geschützten Raum darfst du einfach da sein, so wie du bist. Ich begleite dich dabei, deine körperlichen, seelischen und geistigen Themen ganzheitlich wahrzunehmen, zu klären und in Balance zu bringen.

Ich unterstütze dich nicht nur in den Sitzungen selbst, sondern gebe dir auch passende Werkzeuge mit auf den Weg:

einfache Körper- und Atemübungen
stärkende oder lösende Rituale
Meditationen
Achtsamkeitsübungen
individuell abgestimmte Aufgaben oder innere Bilder

Viele Menschen, die zu mir kommen, tragen bereits eine tiefe Weisheit und viele Fähigkeiten in sich, sie brauchen nur wertschätzende Unterstützung, um diese wiederzuentdecken. Genau da setzen wir gemeinsam an.

Achtsamkeit: Ein Schlüssel zur Förderung der mentalen Gesundheit

Mentale Gesundheit (Mental Health) umfasst das geistige und emotionale Wohlbefinden einer Person. Es beinhaltet eine hohe Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu werten oder zu urteilen. Achtsamkeit ermöglicht es, nach innen zu schauen und die eigenen Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Wenn wir uns bewusst mit unserem Innenleben auseinandersetzen, können wir frühzeitig Anzeichen von Stress, Druck oder Müdigkeit erkennen und darauf reagieren, bevor sie zu negativen Emotionen wie Ärger, Frustration oder Angst führen. Mental Health ist unerlässlich für unser allgemeines Wohlbefinden und bildet die Grundlage für eine gesunde und ausgeglichene Lebensweise.

Systemisches Arbeiten, kleine Impulse mit grosser Wirkung

In meiner Praxis begleite ich viele Menschen, die vielwahrnehmend, hochsensitiv oder neurodivers sind. Sie erleben ihre Umwelt besonders intensiv – und genau deshalb spüren sie oft auch kleinste Veränderungen in inneren und äusseren Systemen.

Wir alle bewegen uns in verschiedenen Systemen: in Familien, Partnerschaften, im Beruf, im sozialen Umfeld und ebenso in unseren körperlichen Systemen wie dem Nerven-, Hormon- oder Organsystem. Alle diese Systeme stehen in ständiger Wechselwirkung.

Wenn eines dieser Systeme aus dem Gleichgewicht gerät, spüren vielwahrnehmende Menschen die Auswirkungen meist intensiv und sehr schnell – etwa als innere Unruhe, Erschöpfung, körperliche Beschwerden oder emotionale Überforderung. Manchmal ist es ein feines Unbehagen, das kaum greifbar scheint – manchmal ein kraftvoller Impuls aus der Tiefe, der nicht überhört werden will.

In meiner Arbeit mit Shiatsu, Coaching und Begleitung beziehe ich diese Zusammenhänge ganz bewusst mit ein. Wir schauen gemeinsam, welches System gerade besonders herausgefordert ist und wo kleine, sanfte Impulse schon eine grosse Veränderung bewirken können.

Mit gezielten Berührungen, achtsamer Prozessarbeit, mentalen Werkzeugen und Ritualen unterstütze ich dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen: ganzheitlich, wertschätzend und auf deine Weise stimmig.

Coaching und mentale Gesundheit (Mental Health)

Im Coaching und Mentaltraining finden wir heraus, welches deine Belastungen sind und welchen Weg du gehen möchtest, um wieder zu deiner Gesundheit, Energie und Kraft zurück zu finden.

So zum Beispiel mit Ressourcenarbeit, neuem Mindset, Wunsch- und Zieldefinition oder durch systemische Arbeit.

Ich unterstütze dich durch gezielte Interventionen, wie du Pausen gestalten, deine Schmerzen lindern, deinen Schlaf verbessern und wie du deine Gesundheit, Energie und Kraft zurückgewinnen kannst.

Im Coaching und Mentaltraining haben wir auch die Möglichkeit, zusätzlich zum geschützten Raum drinnen die Kraft der Natur draussen zu nutzen. Draussen in der Natur gewinnst du Distanz zu deinen festgefahrenen Situationen. Auch schwierige Gesprächsthemen laufen im Gehen fliessender, weil schon die Bewegung hier unterstützt. Du bekommst Abstand zu deinen dir vertrauten Gedanken. Neues kann entstehen.

Natur Coaching

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Aufstellungsarbeit – alte Muster durchbrechen

Aufstellungsarbeit

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Alte Muster hängen oft mit negativ empfundenen Emotionen zusammen. Diese Muster und Emotionen möchten beachtet und verarbeitet werden. Leider werden die Emotionen, vor allem die unangenehmen, meist verdrängt und auf die Seite geschoben. Gerade durch die Verdrängung werden negativ empfundene Emotionen wie Ängste, Wut, Scham, Unzufriedenheit grösser und belasten enorm. Nicht bearbeitete Emotionen sind wahre Energiefresser. Durch die Aufstellungsarbeit können wir auf einfache und effiziente Art und Weise deine alten Muster, Verstrickungen und Emotionen aufdecken, ausgleichen und damit in deine Selbstheilung bringen.

Bei der Aufstellungsarbeit beziehen wir verschiedene Anteile (Sachen, Themen, die in deinem Leben gerade nicht rund laufen, dich unzufrieden machen, frustrieren) und Systeme (welche betroffen sind) mit ein. Eine Aufstellung können wir mit Bodenankern, Figuren aufklappen zum weiterlesen und auch draussen in der Natur mit Naturelementen wie Steinen, Ästen, Blättern, Bäumen und vielem mehr machen. Durch das Aufstellen dieser Anteile und Systeme machen wir Themen, die dich beschäftigen, sichtbar. Es lässt sich Alles aufstellen: Beziehungen, Gesundheit, Krankheit, Organaufstellung, Arbeitsplatz, deine Karriere, Partnerschaft, deine Wünsche und Träume, Eltern, Grosseltern und vieles mehr. Auch Organigramme lassen sich sehr gut aufstellen – du wirst staunen, wie schnell zu wahrnimmst, wo’s gerade nicht stimmt. Total schön an dieser Arbeit ist, dass du sehr schnell deine Themen, die du lösen möchtest, sichtbar werden, weil sie dadurch erlebbar sind. Damit ist der erste und wichtigste Schritt getan – wahrnehmen, was ist. Selbst schwierige Themen können wir durch die Sichtbarkeit und Lösungsfokussierung meist sehr schnell wieder in die Leichtigkeit und deinen Frieden bringen, damit du wieder in deine Energie findest oder um einen Ausgleich für dich zu erreichen.

Ganzheitlich auf dem Weg sein

Ganzheitlich heisst auch, weitere Fachrichtungen einzubinden. Falls wir erkennen, dass für dein Weg weitere Fachpersonen wie Ärztin, Arzt, Psychotherapierende, Ergotherapierende, Physiotherapeutin, Physiotherapeut hilfreich sein können, dann kann ich auf ein breites Netzwerk zurückgreifen. Ganzheitlich kann auch heissen, dass du dir Coaching, Beratung und Shiatsu-Therapie parallel oder als Überbrückung zu einer psychologischen, medizinischen Behandlung oder einem Klinikaufenthalt gönnst und damit eine schnellere Genesung und deine Selbstheilung unterstützt.

Für Organisationen und Management

Unternehmen

Ein Unternehmen trägt nicht die Hauptverantwortung für die Gesundheit seiner Mitarbeitenden, doch es profitiert stark davon, wenn Menschen gesund, stabil und in ihrer Kraft sind. Das wirkt sich aus: weniger Ausfälle, mehr Motivation, stärkere Resilienz.

Die jüngeren Generationen bringen neue Bedürfnisse mit. Sie sind oft vielwahrnehmend, reflektiert und suchen Sinnhaftigkeit, echten Kontakt und einen bewussten Umgang mit sich und anderen. Wer das erkennt, gewinnt loyale, kreative und lernbereite Mitarbeitende.

Meine Coachings und Mentaltrainings finden oft in der Natur statt, draussen entsteht mehr Abstand zum Alltag, Klarheit im Denken und neue Energie für den nächsten Schritt. Die Natur wirkt regulierend – ganz ohne Aufwand, aber mit grossem Effekt.

Was mich besonders macht für Unternehmen

Meine Arbeit richtet sich an Unternehmen, die sich bereits auf den Weg gemacht haben – hin zu einem neuen Miteinander, mehr Menschlichkeit und echter Verbundenheit.

Nicht für alle – aber für jene, die bereit sind, alte Denkmuster zu hinterfragen und neue Wege zu gehen. Dort, wo Haltung wichtiger ist als Fassade, wo Entwicklung mehr bedeutet als Optimierung – genau dort beginnt echte Veränderung.

Und genau dort setze ich an: ganzheitlich, jenseits von Tools und Trends – dafür mit Klarheit und Herz. Mit über 20 Jahren Erfahrung, einer unbestechlichen Wahrnehmung und tiefer Verbindung begleite ich Menschen in Unternehmen in ihrer Selbstwahrnehmung, Reflexion und mentalen Stärke.

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Natur-Coaching für Führungskräfte

Raus aus dem Kopf – rein in den Körper. Raus aus dem Alltag – rein in die Natur.

Du trägst viel Verantwortung – für dein Team, für dein Unternehmen, für Entscheidungen. Doch wo bleibst du? Wann schenkst du dir Raum, ganz bei dir selbst anzukommen?

Im Natur-Coaching begleite ich dich einen ganzen Tag lang draussen – ob in den Bergen, auf stillen Pfaden, am See, abseits von Anzug und Agenda. Du darfst atmen, loslassen, ankommen und dich Sein.

Wir verlassen bewusst den gewohnten Rahmen und öffnen uns den Impulsen der Natur. Ich unterstütze dich dabei, eingefahrene Denkmuster zu lösen, neue Perspektiven zu entwickeln und deiner Intuition zu vertrauen.

Ich übersetze dir, was dir die Natur spiegelt – klar, direkt und zugleich achtsam.

So können neue Sichtweisen, klare Entscheidungen und nachhaltige Lösungen entstehen. Für dich, für dein Leben, für deine Führungsrolle, jenseits von Tools und Theorien. Ganzheitlich. Tief. Wirksam.

TERMIN vereinbaren 078 851 02 78

Über mich

Ich arbeite anders, weil ich auch anders bin.

Als vielwahrnehmender, hochsensitiver Mensch war es für mich lange nicht einfach, passende Wege zu finden. Ich spürte mehr. Ich dachte schneller. Ich fühlte tiefer.

Ich denke oft in Bildern – klare innere Szenen, die mir früh zeigen, worum es im Kern geht. Bis ich sie in Worte übersetze, vergeht manchmal ein Moment – und doch bin ich meist schon da, wo andere erst über Umwege ankommen.

Heute weiss ich: Mein Anderssein ist meine Stärke.

Ich arbeite klar, präsent, tiefgreifend, nicht nach «Schema F».
Ich schaffe und halte Räume, in denen du echt sein darfst.
Für mich geht es nicht um «richtig» oder «falsch», nicht um Status, Etiketten oder schnelle Lösungen. Sondern um Wandlung, Verbindung und Wahrhaftigkeit.

Dafür braucht es einen Raum, der frei ist von Bewertung – aber voller Präsenz, Mitgefühl und Klarheit. Ob mit Shiatsu, Coaching oder Begleitung.
Ich begleite dich mit dem, was du gerade brauchst. Nicht technisch, sondern menschlich. Nicht perfekt, aber echt. Und mit dem tiefen Vertrauen: Heilung entsteht im Sein.

Ich freue mich auf dich – bis bald, in der Praxis, den Bergen oder im Wald.

Jolanda Fries

Jolanda Fries

Wer ich bin
Hochsensitiv, feinfühlig und vielwahrnehmend

Ich lebe, was ich weitergebe: Tiefe, Klarheit und den Mut, echt zu sein – auch dann, wenn’s unbequem wird.
Ich begleite Erwachsene und junge Erwachsene, die sich mit ihrer feinen Wahrnehmung oft «anders» fühlen und genau darin ihre besondere Stärke entdecken möchten.
Eigene Praxis in Sursee seit 2003

Privat
Mutter eines erwachsenen Sohnes
Ich liebe meine Arbeit, die Natur, tiefe Gespräche und in das stille Wissen des Körpers.

Weiterbildungen

Über 20 Jahre Erfahrung im Begleiten von Menschen in den verschiedensten Lebensthemen und bei Übergängen

Shiatsu- und Komplementärtherapeutin eidg. Dipl. HF
Traumaintegration (Traumatherapeutin NSTI i. A.)
Coach und Supervisorin Master CAS PH Zug, CAS, DAS und MAS HSA FHNW
Shiatsu Therapeutin eidg. Dipl. HF
Prüfungsexpertin OdA-KT für die höhere Fachprüfung der Komplementärtherapie seit 2019
Natur Coaching bei Zwerger & Raab, Freiburg i. Breisgau
Mentaltrainerin MP Thalwil
Natur-Resilienztrainerin bei der Akademie für Waldbaden & Gesundheit, St. Martin
Natur-Achtsamkeitstrainerin bei der Akademie für Waldbaden & Gesundheit, St. Martin
ZRM bei Maja Storch (Zürcher Ressourcenmodell)
Verschiedenste Zusatzqualifikationen in Themen wie: Entschleunigung; Achtsamkeitstraining; Entwickeln deiner Stressresistenz; Burnout Begleitung und Prävention; Stress, Angst und andere Emotionen ausgleichen; verschiedenste Kommunikationstrainings; Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg; Traumaarbeit nach Peter A. Levine, Traumatherapie NSTI i. A., Yoga Nidra Kursleiterin, Naturpädagogische Weiterbildung, Osteopathie in der Körperarbeit, Systemische Aufstellungen, Lösungsorientierung, Polyvagaltherapie

Welche Vorteile hast du bei mir?

Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen. Diese Erfahrung dient dem Coaching, dem Mentaltraining und der Shiatsu-Therapie, um in kurzer Zeit deine körperlichen, geistigen und seelischen Aspekte auf den Punkt zu bringen. Für deine Themen können wir Lösungen erarbeiten, die deine Spannungen, deine Beschwerden, deinen Schmerz und negativ empfundenen Emotionen ausgleichen. Bei mir stehst Du mit allem, was dich ausmacht, im Mittelpunkt.

Vernetztes Denken mit Weitblick

Ich erkenne oft Zusammenhänge, noch bevor sie für andere sichtbar sind. Als vielwahrnehmender, hochsensitiver Mensch denke ich vernetzt, intuitiv und kreativ. Was für andere komplex erscheint, ergibt für mich ein klares Bild – manchmal innerhalb von Sekunden.

Diese besondere Wahrnehmung erlaubt es mir, Menschen feinfühlig und wirkungsvoll zu begleiten. Ich spüre, wo der Kern eines Themas liegt, kann Entwicklungen schnell erfassen und worauf es hinausläuft und Wege sichtbar machen, die vorher verborgen waren.

Das spart Zeit, geht in die Tiefe und bringt Bewegung in festgefahrene Prozesse – sanft und zielgerichtet. Gerade Menschen, die sich oft unverstanden fühlen, erleben hier manchmal erstmals, was es bedeutet, wirklich gesehen und wahrgenommen zu werden.